Författararkiv: info@kajakturer.se

Att ladda batterierna igen..

När det är kallt och mörkt ute och snöregnet inte verkar ha något slut är det mycket lättare att dröja sig kvar vid tidigare reseminnen som man har.
Under 2008 var jag på Korsika på en UCPA-resa med tema multisport. Det inkluderade paddling, vandring och cykling i ett landskap som var helt fantastiskt. Klart vatten som omsluter en grön och bergig omgivning innebar att det var vackra naturscener som utspelade sig vart man än tittade.
Jag började resan i Nice och gjorde den obligatoriska strandpromenaden.
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Därefter blev det båtresa över till Ajaccio där jag anslöt med gruppen.
Som tur var hade jag precis läst nybörjarfranska för det visade sig att jag var ende svensk i en grupp med 10 andra fransmän.
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Vi började med att packa kajakerna (plastkajaker som var ganska tungpaddlade) och gav oss iväg på en kortare tur till en strand där vi slog läger. När alla väl var på stranden tog instruktören en tur utanför stranden och började rolla varpå alla deltagare blev imponerade. Inklusive jag själv.

Efter ett ofrivilligt dopp (som även inkluderade att mina solglasögon hamnade på havets botten och ligger säkerligen kvar där) kom vi till en ö med ett gammalt fyrtorn som vi tittade närmare på. Vattnet var kristallklart och fantastiskt att paddla i.
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Efter paddeldelen var det dags för vandring och vi styrde stegen upp mot bergen. Det var en hel del uppför under vandringen men utsikten som vi fick var helt klart värt det.
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Efter två dagars vandring var det dags att hoppa på cykeln och istället trampa nedför alla backar som vi hade vandrat upp för. Vi passerade många små byar som såg väldigt inbjudande ut.

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Efter två dagars cykling nådde vi åter lägerplatsen en bit utanför Ajaccio där vi avslutade resan.

Sammanfattningsvis var det en helt fantastisk resa med många roliga aktiviteter och vacker natur. Jag kan varmt rekommendera Korsika till alla som är ute efter en aktiv semester. Det finns många olika aktiviteter men vandring, cykling och paddling är bland de främsta som utövas. Jag åker gärna tillbaka en vacker dag och paddlar igen.

kursdatum satta!

Så har årets influensa lyckats sätta stopp även för denna blogg och därför har det blivit ett lite ofrivilligt uppehåll på skrivandet. Men en del saker har hänt ändå.

Säsongens kursdatum för kajakturer.se har blivit spikade och finns nu på hemsidan. Det är främst grundkurser som vi erbjuder i år men det finns även påbyggnadskurs och helgkurs för att gå lite djupare in på tekniken. Det ligger även några datum för att lära sig tekniken bakom en roll.

Det har även varit en bassängövning med paddelklubben. På denna övning var ett önskemål att få lite mer vattenvana och då är en varm simbassäng väldigt bra.
Många brukar säga på kurserna att man är rädd för att ramla i vattnet, och att man är rädd för att man sitter fast i kajaken om den välter. Jag brukar svara att man får jobba för att faktiskt sitta kvar i kajaken om man skulle tappa balansen och hamna upp och ner.
Knepet till att bli en bra paddlare är att vara avslappnad men det kan vara lättare sagt än gjort när det kommer vågor och pulsen stiger. En övning som jag tycker att man kan pröva är att välta medvetet på grunt med en kompis ståendes bredvid sig. Du skall själv försöka att sitta kvar i kajaken och räkna till tre innan du antingen tar loss kapellet alternativt fångar kompisens hans som sedan drar upp dig. Detta innebär att man övar på att vara i en ’konstig’ situation. När man sedan gjort detta några gånger kan man öka till att räkna till fem eller kanske tio. Alla kan garanterat hålla andan i tio sekunder så det är främst en mental övning. För att göra det lite lättare går det att ha simglasögon eller till och med cyklop som täcker näsan och hindrar massa kallsupar.
Prova själv nästa gång du paddlar, det är en nyttig övning för såväl nya som erfarna paddlare.

Skidåkning

Imorgon bär det av till Trysil och en skidweekend väntar. Som alltid tänker jag att man borde åka skidor oftare. Det är något avslappnande att komma upp till fjällen och se snö och bergstoppar. Att känna den kalla luften när man går ut på morgonen. Att höra snön knarra under varje fotsteg. Att känna tystnaden när man går mot liften innan den öppnar.
Jag kan inte säga att jag åker skidor ofta. Snarare tvärtom, det är ganska lätträknat de antal gånger som jag åkt skidor de senaste tio åren. Ändå kan jag sakna det.

Något som jag gärna vill testa är att åka längdskidor. Jag har länge funderat på att köpa längdskidor men kommer alltid på det i slutet av säsongen och brukar slå bort tanken med att det oftast är väldigt osäkra snöförhållanden i Göteborg. Det skall dock bli bättring på det eftersom en skidtunnel är på väg att byggas.

Jaghar sinnebilden av att åka längdskidor. Jag stakar och stegar framåt i en dalgång med litesnötäckta träd. Väskan på ryggen (alternativt pulkan bakom mig) är fylld med antingen ett trangiakök och råvaror eller en termos varm choklad. Eller både ock. Runt omkring mig är bara öppen natur och bergstoppar. Och jag befinner mig i Sarek.
En vacker dag har jag tänkt att göra verklighet av den bilden. Och då skall det även bli vintertältande såklart.

Men framför allt är skidåkning (och även längdskidåkning) en härlig träningsform. Man åker iväg med allt annat än tanke på träning och kommer tillbaka till fjällstugan trött och slutkörd. Och vaknar med en skön träningsvärk i benen. Det är ju den perfekta träningsformen när man inte ens tänker på att man tränar och har väldigt kul under tiden. Samtidigt blir det alltid ett slags kvitto på hur vältränad man är när man åker iväg på en sådan resa. Så det återstår att se hur min kropp kommer att må efter första dagen med skidåkning på några år. Jag hoppas oförskämt bra. Men det återstår väl att se..

16 veckor kvar…

Jag läste i helgen att det nu endast är 16 veckor kvar till Göteborgsvarvet. Och jag tillsammans med många andra fick mig en tankeställare om att tiden går fort och att mina löften att springa hela vintern inte riktigt har fallit ut så som jag tänkte mig. Lustigt det där, det är så lätt att avlägga löften om att träningen skall fortsätta som planerat. Och minst lika lätt att bryta dem.

Nu är det ändå dags att komma igång igen, och jag har ett hemmasnickrat träningsschema att följa. Jag skall träna tre gånger i veckan, varav två löppass (ett lite kortare med intervallupplägg och ett längre på helgen) och ett pass military training. Kombinationen av detta gör att jag ändå förväntar mig kunna komma runt Göteborgsvarvet på en hyfsad tid. Jag har som mål att komma under 2 timmar vilket jag ser är högst möjligt. Men så är det ju också första gången som jag skall springa det och då är det svårt att ha några riktiga förväntningar. Kanske bättre att bara ta det som det kommer?

Military training är en bra grundträning till paddlingen. Det är stort fokus på bålstyrka under dessa pass vilket passar in för paddling. Löpträning är också bra att ha med sig inför paddelsäsongen. Dels ett bättre flås, dels en stärkt rygg som hjälper till med paddlingen.

Utmaningen är som sagt att komma igång med träningen. Men jag vet av erfarenhet att klarar man av de två-tre första veckorna så är tröskeln passerad och då är man inne i rutinen. Så det är bara att bita ihop. Och strunta i att det skall regna och blåsa mycket imorgon. Och att marken då är extra blöt och lerig. Det är dags att göra ett military-pass och acceptera smutsiga kläder…

kvällslöpning i snö

Äntligen har jag kommit igång med löpningen igen efter ett väldigt långt uppehåll. Köket börjar bli så klart att varje ledig timme på kvällen inte längre behöver läggas på detta. Då finns det möjlighet att trotsa väder och mörker och ge sig ut på uppfriskande löpning.

Det blev en runda i söndags på cirka 5 kilometer och det var gott att trampa igång benen igen. Första kilometern gick väldigt fort, men så startade jag i nedförsbacke också. :-)
Ikväll blev det en längre runda, kring 7,5 kilometer som dessutom började i uppförsbacke. Marken var täckt av vit snö och det yrde i vinden när jag sprang. Det var det kring nollan hela tiden så det började att läggas även om det på vissa vägar fortfarande var lerigt och blött.

I början gick spåret inne i ett skogsparti som var upplyst, och det var väldigt skönt att springa i mörker och se lite snö som ändå lyste upp kvällen. Det var flera som var ute och sprang, så jag misstänker att de också upptäckt det härliga med kvällslöpning i mörker.

I slutet av rundan blev det en 400 meter lång uppförsbacke men det var bara att trampa på så att jag inte tappade farten. Jag hade tänkt att se hur fort jag sprungit, höjdmeter och så vidare men lärde mig att jag inte skall hålla min iphone i handen när det är kring nollan för det blev för kallt för telefonen så den lade av mitt i rundan. Istället fick jag uppskatta tiden när jag kom in efteråt och det såg ändå ganska bra ut. Men nu är benen trötta så det är nog dags att vila en dag eller två. Till helgen behöver jag ytterligare ett pass i benen. Förhoppningsvis är det ännu mer snö ute så att jag får prova på lite vinterlöpning på riktigt.

Så var det 2015..

..och året började med nästan två veckors uppehåll från bloggandet. Jag får skylla på köksrenoveringar och vabbande. Och total avsaknad av träning samt paddling. Bättring utlovas härmed!

Gammalt kök har rivits ut och nytt har installerats från Ikea, och det är så där lagom lätt så att till och med en medelhändig person klarar av det. Det positiva är att jag har samlat på mig lite mer verktyg som möjliggör bättre paddeltillverkning framledes. Fast jag skall ju ta tag i ett av mina nyårslöften först och färdigställa min näst intill färdiga grönlandspaddel som står i garaget.

Undrar vad 2015 kommer att bjuda på paddelmässigt? Det är som bekant 5-årsjubileum för Kajakturer.se och det bör firas på något sätt. Det återstår ett gäng bassängövningar innan vintern släpper taget och jag hoppas även att få till några fina vinterpaddlingar med is och snö på öarna.

Det finns även tankar på grönlandspaddel i kolfiber. Det går att få till dem riktigt lätta, omkring 550 g som lättast och det är ju skrämmande lätt. Min lättaste träpaddel väger 720 g och den känns knappt att man har i händerna. Tänk då 550 g. Det återstår en del detaljer men förhoppningsvis blir det något spännande här framåt säsongsbörjan.

Det börjar även bli dags att planera in årets kursdatum. Planen är att ha ett schema färdigt i slutet av februari och då är startdatum som alltid i slutet av maj. Allt för att vattnet skall ha blivit iallafall drägligt utan våt- eller torrdräkt. Övernattningskurser? ja, allt är möjligt. Önska er något så ser vi vart det landar.

Paddelfilm finns även det på näthinnan. Är det anledning nog att införskaffa en actionkamera? Fast då skall ju tid tas till att redigera också för att projektet skall få rättvisa. Men, allt skall väl vara möjligt?

Fram tills dess, dags att ta tag i träningen. Bålen behöver en hel del träning efter juluppehållet (och julmatens intåg). Och sedan är det inte allt för många veckor kvar tills första Göteborgsvarvet någonsin skall springas. Mitten maj, och det är ju bara omkring 14-15 veckor kvar att träna.
Vi ses i löparspåren!

2014 års paddelår

Nu närmar sig nyårsafton med stormsteg och det börjar bli dags att summera 2014 års paddling.

För egen del resulterade det i mindre surfskipaddling än planerat. Planen var att komma ut och paddla mer, men tiden fanns inte. Jag var dock med i min första och enda paddeltävling i surfski i maj men med en förkylning i kroppen samt jetlag och endast ett paddelpass innan så var inte ambitionen att placera sig utan snarare att ha roligt och starta på samma linje som världsmästaren Sean Rice som också deltog i tävlingen. Jag kan väl erkänna att jag inte hade något alls att sätta emot när han paddlade på i starten.

Det blev även en rollkurs för mästaren Dubside, något som jag varmt rekommenderar. Det som Dubside inte kan om rolla kajaker är inte värt att veta. Genom att ändra på små detaljer så som vinkeln i handleden gjorde att jag lärde mig ytterligare rollar.

Under sommaren införskaffades en seabird black pearl, och det är en kajak som inbjuder till rollar. Det var ett bra tag sedan jag välte oplanerat när jag paddlade kajak, men med black pearlen så räckte det med att förflytta tyngden lite för långt åt ena sidan för att jag skulle ramla i utan att jag menade det. Det är inte en kajak för övernattning då luckornas storlek inte tillåter mycket packning alls.

Jag höll dessutom i flertalet kurser under sommaren via www.kajakturer.se och dessa var väldigt uppskattade med bra deltagarantal och mycket skratt. Nästa år blir femårs-jubileum för kajakturer.se, och det återstår att se hur detta kommer att firas.

Hösten bjöd inte på så mycket paddling, men när jag väl fick tid att komma ut så lyckades jag äntligen med det mål som jag haft under en lång tid, nämligen en handroll. Må så vara med hjälp av en tuiliq och genom den mycket flytkraft, men handrollen satt perfekt.

Vad kommer då 2015 att bjuda på i form av paddling? Fortsatt vinterpaddling när tillfälle ges hoppas jag. Tuiliqen måste bekänna färg i riktig kyla för att jag skall veta vad den går för. Sedan kommer våren och då börjar kurserna igen. Förhoppningen är också att komma ut på någon övernattningstur då det tyvärr inte blev någon tältnatt under 2014.

Vi ses fortsatt på bloggen. God jul och gott nytt paddelår!

Lär dig att rulla

Sittställningen vid kajakpaddling är något som jag ofta får frågor över när jag leder kurser. Sitter jag bra? Skall benen vara raka eller böjda? Att paddla kajak kräver en viss sittställning för att man skall sitta ordentligt och ha kontroll över kajaken.

Att tänka på är att sitta med en rak rygg och lite lätt böjda ben för att få knäkontakt med sittbrunnens ’sidotak’ och genom det kunna kontrollera kajaken i vågor och vind. När man paddlar grönlandskajaker så är det en ännu plattare typ av kajak, och då har man inte ens möjlighet att böja på benen utan får i princip ha dem helt raka.

En sådan sittställning kräver en hel del av kroppens flexibilitet och brukar vara utmanande för de flesta. För att förklara vilken ställning jag menar så får du tänka dig att du sätter dig på rumpan på golvet, har en rak svank och rygg, samt har benen helt raka framåt. De som inte tycker att det är utmanande för baksida lår-muskeln har helt enkelt en väldigt bra flexibilitet. Intressant nog kan det skilja sig för män och kvinnor då kvinnor brukar ha lättare att sitta i en sådan position.

Generellt för de flesta personer så är det en krävande sittställning på grund av att man är stel i musklerna och lederna. Detta går dock att råda bot på. Yoga är en perfekt träning att komplettera paddling med. Men det går även att göra annat.

Nyligen införskaffades en foam roller till vårt hushåll. images
Detta är en skumgummirulle som man helt enkelt rullar kroppen på, och det blir liknande triggerpoint massage. Musklerna stretchas och masseras vilket leder till ökad rörlighet och motverkar stela muskler. Tekniken heter self-myofascial release. Nedan övningar går att genomföra med en foam roller alternativt ett pvc-rör eller till och med en pet-flaska fylld med vatten så att den blir hård nog.

foam_roller_exercises_5173d852e087c335e7f92a63

Det tog ett tag innan jag slutade att hålla inne med skrik när jag rullade vadmusklerna, och till slut kändes det inte lika jobbigt att rulla vaderna. Jag försöker att göra övningarna några gånger i veckan för att öka rörligheten men egentligen skall det göras varje dag. Efter några veckors övande med rullen så känner jag att musklerna har blivit lite mjukare och jag kommer lättare ner i sittställningen som en grönlandskajak kräver. Detta för att baksida lår inte längre är lika stela och korta. Så skaffa en foam roller du också. Det är ett billigt sätt att kunna stretcha hemma och komma i form till sommarens paddelsäsong.

Bassängträning i december

Igår var det återigen dags för en bassängträning med paddelklubben. Det var full fart och mycket kallsupar och klorerat vatten i näsan. Och återigen glömde jag att ta med en näsklämma. Man tycker ju att jag borde ha lärt mig vid det här laget.

Jag gillar bassängträningar. Det är ett väldigt bra tillfälle att få träna upp sina färdigheter och hålla igång trots att det kan vara lite kallt i havet. Det är ju inte alla som är sugna på att ge sig ut och paddla utomhus nu när det är kallt i vattnet och blåsigt väder.

IMG_0342

Jag fick för första gången prova på en forspaddlingskajak, och det var ett intressant test. Det var en väldigt mycket kortare kajak än vad jag var van vid, och således var den väldigt lätt att manövrera. Genom att ta ett enda paddeltag lyckades jag få kajaken att snurra ett helt varv.

Det var också en förvånansvärt stabil kajak. Jag kunde gunga ordenligt från sida till sida innan jag lyckades få kajaken att tippa över. Väl i vattnet gjorde jag en roll men kände att det inte var en kajak som passade för grönlandsrollar utan det var en lite mer kraftfull forspaddlingsroll som krävdes. Man kan ju förenklat säga att det finns två typer av rollar att lära sig. Den ena är grönlandsinspirerad och använder kroppen och dess rörelseenergi som kraft för att ta sig upp från vattnet. Den andra är forspaddlingsinspirerad och kräver mer kraftfulla tag för att trycka/dra sig upp från vattnet med hjälp av paddeln. Jag hade tidigare inte riktigt förstått varför det skulle vara en så kraftfull roll när man forspaddlade, men efter att ha provat en kajak igår så förstår jag att det var tvunget.

IMG_0343

Det var flera olika deltagare med på träningen igår. Det var många barn och ungdomar, och en del vuxna. Det var folk med varierande bakgrund, men den mest intressanta var en person som hade varit nära en drunkningsolycka. Trots att det fanns en rädsla för vattnet försökte personen ändå att övervinna den genom att testa kajakpaddling. Det är en modig inställning tycker jag.