Kategoriarkiv: löpträning

16 veckor kvar…

Jag läste i helgen att det nu endast är 16 veckor kvar till Göteborgsvarvet. Och jag tillsammans med många andra fick mig en tankeställare om att tiden går fort och att mina löften att springa hela vintern inte riktigt har fallit ut så som jag tänkte mig. Lustigt det där, det är så lätt att avlägga löften om att träningen skall fortsätta som planerat. Och minst lika lätt att bryta dem.

Nu är det ändå dags att komma igång igen, och jag har ett hemmasnickrat träningsschema att följa. Jag skall träna tre gånger i veckan, varav två löppass (ett lite kortare med intervallupplägg och ett längre på helgen) och ett pass military training. Kombinationen av detta gör att jag ändå förväntar mig kunna komma runt Göteborgsvarvet på en hyfsad tid. Jag har som mål att komma under 2 timmar vilket jag ser är högst möjligt. Men så är det ju också första gången som jag skall springa det och då är det svårt att ha några riktiga förväntningar. Kanske bättre att bara ta det som det kommer?

Military training är en bra grundträning till paddlingen. Det är stort fokus på bålstyrka under dessa pass vilket passar in för paddling. Löpträning är också bra att ha med sig inför paddelsäsongen. Dels ett bättre flås, dels en stärkt rygg som hjälper till med paddlingen.

Utmaningen är som sagt att komma igång med träningen. Men jag vet av erfarenhet att klarar man av de två-tre första veckorna så är tröskeln passerad och då är man inne i rutinen. Så det är bara att bita ihop. Och strunta i att det skall regna och blåsa mycket imorgon. Och att marken då är extra blöt och lerig. Det är dags att göra ett military-pass och acceptera smutsiga kläder…

kvällslöpning i snö

Äntligen har jag kommit igång med löpningen igen efter ett väldigt långt uppehåll. Köket börjar bli så klart att varje ledig timme på kvällen inte längre behöver läggas på detta. Då finns det möjlighet att trotsa väder och mörker och ge sig ut på uppfriskande löpning.

Det blev en runda i söndags på cirka 5 kilometer och det var gott att trampa igång benen igen. Första kilometern gick väldigt fort, men så startade jag i nedförsbacke också. :-)
Ikväll blev det en längre runda, kring 7,5 kilometer som dessutom började i uppförsbacke. Marken var täckt av vit snö och det yrde i vinden när jag sprang. Det var det kring nollan hela tiden så det började att läggas även om det på vissa vägar fortfarande var lerigt och blött.

I början gick spåret inne i ett skogsparti som var upplyst, och det var väldigt skönt att springa i mörker och se lite snö som ändå lyste upp kvällen. Det var flera som var ute och sprang, så jag misstänker att de också upptäckt det härliga med kvällslöpning i mörker.

I slutet av rundan blev det en 400 meter lång uppförsbacke men det var bara att trampa på så att jag inte tappade farten. Jag hade tänkt att se hur fort jag sprungit, höjdmeter och så vidare men lärde mig att jag inte skall hålla min iphone i handen när det är kring nollan för det blev för kallt för telefonen så den lade av mitt i rundan. Istället fick jag uppskatta tiden när jag kom in efteråt och det såg ändå ganska bra ut. Men nu är benen trötta så det är nog dags att vila en dag eller två. Till helgen behöver jag ytterligare ett pass i benen. Förhoppningsvis är det ännu mer snö ute så att jag får prova på lite vinterlöpning på riktigt.